90 минут, чтобы вернуть животу подтянутость не через изнурение, а через точную работу с дыханием, глубокими мышцами и тазовым дном.
Специалист по естественному омоложению · автор методики «AGELESS Lab» · преподаватель йоги
Привыкли считать свой живот проблемной зоной и прятать за оверсайзом, стесняетесь раздеться.
Ради маскировки держите его втянутым (часто даже не замечая этого) и уже разучились нормально дышать.
Вынуждены душить его утяжками, тесными джинсами, поясами, корсетами, чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.
Качаете пресс, но становится только хуже: вместо удовольствия и плоского живота получаете только мучения, боль, забитую шею, ноющую поясницу и ещё большее вываливание.
Утром живот нормальный, к вечеру как шар проглотила: низ надувается, каменеет и отекает, даже если вы толком ничего не ели.
Стройная, но с животом: ноги и верх тела в норме, вес тоже, а живот все сильнее торчит и всё портит.
После 40 всё поплыло: висцеральный жир копится именно на талии, а старые методы сохранения стройности перестали работать.
Ощущаете, что вы потеряли связь с телом и не понимаете друг друга.
Это решается иначе – постепенно сводится на нет изнутри, через воздействие на причины:
После 40 лет (и с приближением менопаузы) состав тела меняется, а висцеральный жир будет накапливаться быстрее.
За один тренинг вы не получите «живот как в 25» — это нереально. Но я научу вас прицельно управлять тем, что вам подвластно, и вы мягко выведете себя из тупика.
Это не ещё одна обязанность в вашем списке дел - у вас и так работа, дом, дети, чаты и миллион задач. Я не добавлю вам ещё 40 минут изнуряющего спорта.
Вы почувствуете, какие именно мышцы нужно задействовать и научитесь работать именно ими изолированно.
Освоите естественный паттерн дыхания, который снимает зажимы и сам подтягивает живот в течение дня.
Поставим качественный «фундамент», избавимся от застоев в малом тазу, снимем нагрузку с поясницы и тормознем сползание лица из-за поехавшей осанки.
Собрём готовую связку: проснулась → сделала короткую практику → пошла жить. Регулярность важнее героизма.
Он буквально «облепляет» внутренние органы висцеральным жиром и выбивает из нормы обмен веществ, если его в жизни много. Вы получите дыхательные техники и методичку, чтобы быстро возвращать нервную систему в покой.
После физической практики вас ждёт авторская вибрационно-акустическая медитация с профессиональным звукотерапевтом – так вы еще не расслаблялись. Напомните своему телу, что такое настоящая безмятежность, давно им забытая.
Глубокая практика для живота, дыхания и тазового дна.
Вибрационно-акустическое погружение с поющими чашами.
Подробные схемы: «Что → Как → Когда делать».
Слушайте в постели перед сном в наушниках.
Для быстрого заряда энергией и для снятия спазмов.
Экспресс-инструменты восстановления баланса нервной системы.
Живот — это ваш фундамент. Когда центр тяжести встаёт на место, происходит магия: осанка расправляется сама, овал лица «подтягивается», а в теле появляется та самая молодая, собранная лёгкость и грация.
Вы забудете про боли в пояснице, застойные процессы и застрахуете себя от неприятных возрастных сюрпризов (подтеканий и опущений).
Вы перестанете бороться с животом и наведёте порядок там, где рождаются причины — в анатомии, мышцах и дыхании.
Острые боли, недавние операции, период обострения заболеваний тазового дна (в этом случае сначала проконсультируйтесь с врачом).
специалист по естественному омоложению, автор методики «AGELESS Lab», практикующий биохакер, сертифицированный преподаватель йоги (дипломы International Yoga Alliance и Федерации Йоги России).
Это живая работа, а не обезличенный вебинар на 300 участников. Камерная группа позволяет мне уделить внимание каждой, отстроить техники в диалоге и создать бережное, тёплое пространство.
Никаких чудес за один день - дам точную карту и инструмент, с которым вы легко и с удовольствием сможем работать сами.